красивая осанка

Как сделать осанку красивой?

Красивая осанка у женщин ценилась во все времена.

Однако большие нагрузки, совершаемые современной женщины, сказываются на состоянии позвоночника и осанки. Боли в спине сопровождает примерно половину женщин. Однако если соблюдать простые советы и рекомендации, можно сохранить здоровье спине и восстановить красоту осанки.

С утра пораньше Правильный подъем – залог здоровья и красоты спины. Резкие движения могут привести к проблемам с позвоночником и спиной. Для того чтобы побыстрее проснуться, надо правильно научиться вставать. Во-первых, при пробуждении сразу не вставайте, а еще немного переворачивайтесь, а затем потянитесь в постели. Во-вторых, разомните стопы при помощи круговых движений в одну и другую стороны. Затем разомните кисте теме же круговыми движениями. В конце потянитесь только вперед, вытягивая все тело. В-третьих, обхватите коленки руками и покачайтесь в такой позе. И, наконец, после того, как повернетесь на бок, может встать с кровати.

Правильная обувь

Элегантная обувь на высоком каблуке делают женщину грациозной и стройной. Однако для здоровья позвоночника такая обувь совершенно не подойдет, поскольку смещает центр тяжести. Предпочтительнее обувь на каблучке не более 4 см. А высокие каблуки лучше оставить на торжественные и праздничные моменты.

Беременность.

Во время последнего триместра беременности идет большая нагрузка на позвоночник, поэтому следует надевать бандаж, который поможет мышцам спины. После рождения малыша спина будет испытывать не меньшие нагрузки, поскольку приходиться ребенка постоянно брать на руки. Поэтому необходимо пеленать ребенка на специально приспособленном для этого столе, а не кровати, качать малыша лучше сидя, чтобы была опара спине сзади.

Правильна поза .

Неудобная и неправильная поза, в которой человек находится довольно длительное время, может привести к проблеме со спиной. Также постоянно такие позы могут привести к нарушению осанки. Главное в этом случае, позаботиться о своем рабочем месте. Должна быть правильно подобранная высота стула и стола. Спина должна опираться на спинку. При длительном стоячем положении необходимо менять позу. Можно немного разомкнуться и подтянуться. Пылесосить необходимо с прямой спиной, а полы мыть, стоя на коленях. Стресс и спина Стресс негативно сказывается на спине, вызывает мышечное напряжение, в результате чего могут зажиматься нервные корешки, что сопровождается болью. Поэтому важно уметь снимать мышечный спазм при помощи мышечной релаксации.

Также для этих целей подойдут массаж, мануальная терапия,остеопатия для исправления осанки.

Можно проделать упражнение на расслабления. Сидя на стуле, руки перед собой, вытянутые и скрепленные в замок. Необходимо округлить спину и потянуться. Повторяют упражнение несколько раз. После тяжелого рабочего дня для расслабления можно принять ванну с морской солью или отваром шалфея.Регулярное посещение мануального терапевта,остеопата обеспечит Вам прямую здоровую спину. Данные советы помогут справиться с болями и напряжение спине, а также способствуют улучшению осанки.